今話題の宅トレについて | EATMOVEパーソナルトレーニングジム

〇今話題になっている宅トレ・家トレについて

こんにちは。

岐阜県大垣市にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジムEATMOVEのオーナーの長沢です！

今回は、外出自粛要請によりジムに行けないけど、運動がしたい！という人の中で流行っている宅トレ、家トレについての記事となります。

・今までジムでトレーニングをしていた人が自宅でのトレーニングに切り替えても身体の変化を感じる事ができるのか？

・おすすめの運動方法について

など皆様にとって有益な情報を発信できればと思います！

最後まで見ていただけましたら幸いです

運動（このブログ内では筋トレのお話になります）をすることでどんなメリットがあるのか書き出してみました。

①筋肉を動かすことによって体温を上げ、適度な疲労感を感じ睡眠の質があがる！

②デスクワークや長時間のスマホ操作による肩コリ、背中の痛みなどを解消できる！

③運動をする事で脳が活発に働き思考力等は増し仕事がはかどるようになる！

④筋肉を動かし、刺激することで、血流量は増し体の代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体になる！

⑤健康診断等で良く言われる、コレステロール値や中性脂肪値や血圧などを正常にしてくれる！

⑥仕事やプライベートで嫌な事があっても、運動をする事でリフレッシュができる！

⑦運動をする事で消費カロリーは増え、食べたい物を食べても太りにくい身体が作れる！

上記の例は運動頻度や運動強度にも異なりますが全て、間接的でも運動することで得られるメリットです。

運動が嫌いな人も是非この機会に家でできるトレーニングから初めてみてはいかがでしょうか？

ジムはマシンが沢山あって、重さの幅も多くてしっかり追い込むことができる。

それに比べて家だと筋トレ器具なんてないし、なにやっていいか分からない。なんて思う人も多いかと思います。

家でのトレーニングは、確かにジムに比べたら筋トレの幅はせまくなりますよね。

しかも、家での運動ってテレビやスマホなど色んな誘惑があってなかなか集中できないのがデメリットですよね。

でも、外に行くことができない時こそ家の中を少し掃除し、運動できる場所を作り、集中できる環境を整備してください！（笑）

どうしても集中できないっていう人はオンラインパーソナル（ビデオ通話を使いパーソナルトレーニング指導を受けるシステム）をやっているお店が増えてきております。探してみてはいかがでしょうか？

とはいいつつも、最初はお金をなるべくかけず、身近にあるものを使って家でのトレーニングをしてみる！っていう方にオススメのトレーニング内容を紹介いたします！

僕の知り合いで、愛知県名古屋市でパーソナルトレーナー活動をしている小林先生が凄く分かりやすくだれでも実践しやすい自重トレーニングの動画を紹介してましたので、ぜひ見てみてください！

全国で緊急事態宣言が発令され、容易に外で出れなくなりました。例えばコロナウイルスが収束しても外に出る事やジムに行く事が億劫になったしまう人も多くなると思います。

今後日本では生活習慣病患者や肥満な人は増えていくと思います。現に某体重記録アプリ総会員のここ1ヶ月で平均体重変動が1キロ増加していたというニュースを見ました。

その為にも今のうちから少しずつ運動習慣をつけてみる事をオススメします!!

パーソナルトレーニングジムEATMOVEではInstagramで情報を発信しています。運動について、食事について等質問などございましたらお気軽にご連絡ください。

どうしてもこの時期にダイエットがしたい、運動不足を解消したいという方にだけ限定でオンラインパーソナルトレーニングを実施しております。

以外にも好評で先週、開始したオンラインパーソナルでは、7名の方が頑張っています！

カウンセリングは無料ですので、是非お気軽にお問い合わせください！